Gestire se stessi sotto stress

Finalità

Il corso è finalizzato ad allenare i partecipanti a riconoscere i propri meccanismi reattivi che agiscono sotto stress, per scardinarli. Un focus specifico viene fatto sulle emozioni e comportamenti in momenti di eccessivo stress. Si impara a comprendere che cosa c’è dietro un’emozione, la loro funzione e a non riversale nella relazione con i colleghi in maniera distruttiva. Si comprenderà come adottare i comportamenti più efficaci per gestire lo stress e per tutelare il proprio e altrui benessere. 

Obiettivi

• Comprendere a cosa ci serve lo stress e a cosa ci servono le emozioni  
• Imparare a osservare come funzioniamo sotto stress 
• Identificare quali sono i trigger che scatenano in noi emozioni spiacevoli e sono connessi a situazioni di stress 
• Imparare a “riprogrammarci” per evitare di mettere in atto comportamenti non consapevoli e quindi non costruttivi 
• Conoscere e ascoltare le proprie emozioni e rendersi responsabili delle stesse per non riversarle nelle relazioni lavorative 

Contenuti  

 La dinamica dello stress: 

• come si manifesta  
• a cosa serve il meccanismo che lo attiva 

Come le emozioni sono connesse alla percezione di pressione e richiesta di performance  

Quali messaggi ci mandano le emozioni che proviamo: 

• saperli ascoltare, leggere 

Far fronte allo stress percepito: 

• suggerimenti pratici e tecniche per la gestione dello stress 
• agire comportamenti consapevoli e non reattivi 

Nel webinar vengono proposti dei brevi esercizi per sperimentare da subito una messa in pratica degli strumenti proposti 

In caso di impossibilità a partecipare al corso, ti chiediamo di dare disdetta via email a formazionecontinua@zucchettihc.it almeno 48 ore prima dell’inizio della lezione, in caso contrario verrà emessa fattura.